Bachata pro začátečníky — prvních 5 kroků
Jak se naučit základní pohyby bachaty. Všechno začíná správným držením těla a pocitem pro rytmus.
Proč se dnes začít učit bachatu?
Bachata se v posledních letech stala jedním z nejoblíbenějších společenských tanců u nás. Je to taneček, který se dá naučit relativně rychle — nemusíš být sportovec, nemusíš mít speciální přípravu. Prostě se jdeš bavit s partnerem a zároveň se pohybuješ.
Nejdůležitější je začít. Já vím, že to může vypadat složitě, když vidíš, jak se ostatní pohybují, ale pravda je taková: každý začínal od nuly. Za 3-4 týdny pravidelného tréninku (2-3 krát za týden) si osvojíš základy natolik, že se budeš cítit komfortně na tancovní večeři nebo workshopu.
Základní fakta o bachate
- Tempo: 120-130 BPM (poměrně pomalé, snadno se počítá)
- Počet kroků: základní tah je 8 kroků na 8 dob
- Partnering: těsná partnerská práce, ale ne agresivní
- Úroveň: začátečníci si vystačí se základem měsíce
Důležitá poznámka
Tento článek je informačního charakteru a představuje obecný průvodce tančením bachaty. Každá osoba má odlišné fyzické schopnosti a zdravotní stav. Pokud máš zdravotní problémy či bolesti, poraď se s lékařem dříve, než začneš s tréninkem. Doporučujeme také, aby si každý našel kvalifikovaného instruktora, který ti ukáže správnou techniku a zabrání tak zraněním.
Prvních 5 kroků do světa bachaty
Postupuj podle těchto základních kroků a měj trpělivost s sebou
Nauč se správného postoje a držení těla
Všechno začíná tím, jak stojíš. Měl bys stát vzpřímeně, ale ne rigidně — měl bys být uvolněný. Ramena jsou relaxovaná, hlava je přirozeně postavena. Váha by měla být na předních částech chodidel, ne na patách. Boky zůstávají relativně na místě, pohyb vychází především z kolen a dolního části těla. Když stojíš správně, všechno ostatní se snáz naučíš.
Počítej do osmi a cítí rytmus
Bachata se tancuje na 8 dob. Počítej: 1, 2, 3, pause (to je přesun váhy), 5, 6, 7, pause. Zkus si najít hudbu — je to pomalý taneček, takže můžeš počítat poměrně pohodlně. Když budete s partnerem, bude ti dávat signál svým tělem, kam máš jít. Zpočátku to může být divné, ale po pár setkáních se ti bude zdát automatické.
Nauč se základního tahu (Basic Step)
Základní tah bachaty je jednoduchý, ale důležitý. Vykročíš levou nohou dopředu (na jedničku), pak pravou nohou na místě (na dvojku), pak levou nohou na místě (na trojku) — a to je "přední" pohyb. Pak se vrátíš: pravou nohou vzad (na pětku), levou nohou na místě (na šestku), pravou nohou na místě (na sedmičku). Osmička je přesun váhy bez kroku. Cvič to pomaličku, bez hudby. Když to zvládneš bez hudby, pak zkus s hudbou. Není to těžké — jde ti to, věř mi.
Nauč se partnering — jak komunikovat s partnerem
Bachata se tancuje v úzkém objetí. Vedoucí (obvykle muž) drží partnerku levou rukou na jejím levém rameni, pravou rukou jí drží pravou ruku. Partner (obvykle žena) drží vedoucího kolem krku nebo na ramenou. Komunikace není verbální — je to fyzická. Vedoucí dává signál mírným tlakem, kam by měla partnerka jít. Partnerka zase cítí, kam vedoucí směřuje. Nejdůležitější je být uvolněný a důvěřovat si navzájem. Nikdo tě neudělá hloupě vypadat — všichni jsou tam, aby se bavili.
Najdi si skupinu nebo kurz a trénuj pravidelně
Nejlepší způsob, jak se naučit, je cvičit s ostatními. Najdi si kurz v místě, kde bydlíš — ve velkých městech typu Praha, Brna, Plzně a Ostravy existují skupiny právě pro začátečníky. Nemusí to být drahé. Důležitá je pravidelnost — lépe je 2 hodiny týdně než 8 hodin jednou za měsíc. Když budeš chodit 3-4 týdny bez přestávky, už se nebudeš cítit jako úplný nováček. A pak to začne být zábava. Opravdu.
Praktické tipy, aby ti začátek šel hladce
Vybírej si pohodlné boty
Nemusíš hned kupovat speciální taneční boty. Začni s něčím pohodlným, co ti nebrání v pohybu — měkkými botami, kde můžeš cítit podlahu. Až až až se stanoveš vážnějším tanečníkem, pak si koupiš pořádné taneční boty. Zatím stačí cokoli, co ti umožňuje skluznout po podlaze bez toho, aby tě to zranilo.
Nespěchej si s dvojitými kroky
Bachata má spoustu variací a pokročilých pohybů. Ale ty nejsi připraven na to, abys je dělal. Nejdřív si dokonale osvoji základní tah. Když to budeš dělat bez přemýšlení, pak můžeš začít experimentovat s dalšími pohyby. Pospíchání vede k chybám a frustraci. Trpělivost je tvůj nejlepší kamarád.
Cvičuj také doma
Nemusíš cvičit jen na kurzech. Když máš 10-15 minut doma, pustíš si bachatu a jdeš cvičit sám. Procvičuješ si rytmus, kraky, všechno. Není to nahrazení za skupinový trénink, ale je to užitečný doplněk. Brzy zjistíš, že rytmus tě začíná přijímat přirozeně.
Nenech se odradit selhání
Prvních pár tréninků se můžeš cítit neobratně. Možná si pomícháš kroky, možná se ti bude zdát, že nemáš cit pro rytmus. To je normální. Všichni se tak cítili. Nejdůležitější je nepřestat chodit. Když budeš trvat 4-5 týdnů, začne se ti to náhle dělat snadněji.
Další články v tématu
